Mindfulness

 Vaak zit je hoofd vol met gedachten over het heden of het verleden. Daarbij heb je misschien elke dag een behoorlijke to-do-lijst af te werken. Het huidige leven gaat dan aan je voorbij. 


Mindfulness is een vaardigheid die je aandacht richt op het hier en nu, je maakt op zo’n moment even contact met jezelf en ervaart en voelt, ongeacht oordelen of gedachten die voorbijkomen. Alles mag aanwezig zijn, hoe je je ook voelt. 


Er staan veel mindfulness-oefeningen op Internet, maar je kunt het ook gewoon in je dagelijks leven toepassen bij de dingen die je normaal al doet. 


Ga eens met volle aandacht eten, boodschappen doen, douchen, wandelen of je huisdier aaien en ervaar hoe dit voor je is. Maak bewust contact met al je zintuigen (proeven, horen, zien, voelen, ruiken). 

Zo heb je meerdere momenten op de dag om even aandacht te hebben voor jezelf, in het hier en nu.